1、首先，从不睡懒觉末尾。塞万提斯有一句模范的话：“不要睡懒觉，和睦太阳一同起身就孤负了那一天，勤敏是好运之母，反过去，懒散就空有大志，成不了事。”《朱子治家格言》开篇就这么通知我们：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”

2、是主动自我对话，给自己设定一种目的。比如说，规律作息：“明天我值得好好休憩，到点就睡觉。早起的我容光焕发，容光焕发。”这就是自己给自己的暗示。假设你的目的是进修提高，那你觉得：“我置信我有才干学好，固然很难，但我明天也能竭力去把它做好。”这就是自我暗示。比如说，目的是减肥胜利：“我能下决计减肥，真是好信服我自己。明天很忙，但我还是坚持活动，我真棒！”这种主动的自我对话，就会让自己外表弱小。

3、是自我关心。自我关心是我们对立人生一切灾难的独一方法。想象合理的目的，而且这个目的肯定要详细，梳理能够具有的诱惑，为自己提早规划好“懒散时间”，对自己稍微好一些。比如说，规划留“例外”、留出“休憩日”，不要对自己太刻薄。规划定得太严密，对自己央求太高，也有能够会自我坚持。你有照应好自己的才干吗，——自我关心是我们对立人生一切灾难的独一方式。你还在为自己没变成“应当成为的样子”而懊丧吗。——突破“他人会怎样看你”的魔咒，才干活得更好。你经常觉得懊丧，心情低迷，——没有谁比谁更倒运，也没有一种痛苦一文不值。请记住：悲喜总是同在。德国的克里斯汀娜·布莱勒在《自我关心》一书，让我们知道自我关心是爱和勇气的源泉，是让生命弱小的独一方式！

4、是墨守成规。家长指点孩子订计划。计划要简明，什么时间干什么，到达什么央求。每天的时间布置、考试温习布置和双休日、寒暑假布置，让自己规律地生活。关键是做家长的要催促孩子去严厉实施计划，不能订完计划放在一边。计划是可以调整的，但是不可以坚持，一旦定下去了，我们要尽量去坚持。

5、是辅佐孩子克制惰性，做好时间管理。人生有很多事，我们可以依照急切不急切、主要不主要来停止分类，在这四个象限里为其找到定位。有一些事情既主要又急切，就要优先仔细去做，做完了，会有一种束缚心灵的抓紧；有些事情急切但不主要，就要学会拒绝、坚持，比如说凑繁荣、搅扰你的电话；有些事情主要但不急切，既然主要，就要把它当回事，但是不急切，就按规划做；关于那些既不急切也不主要的事情，就可做可不做。

6、所以，管理时间就是古人所说的“分个轻重缓急”。好多孩子觉得时间不够，其实大少数是自己把时间糜费掉的。有些糜费的时间，是“有形杀手”，能看失掉；而有些是“有形杀手”，看不到。所以不论是家长还是教员，都要辅佐孩子停止剖析。“有形杀手”一般表现为：接听电话、无聊短信、电子游戏、蔑视频等；而“有形杀手”一般表现为：安康欠佳、推延、善忘、过火专注细节、完善周详计划等。

7、设定例外规则。例外规则的具有，是为了让习气的培育变得更有弹性，以防止因自我厌恶的有力感而招致习气培育失利。不要由于其中一两天的特地缘由没有坚持，就以为自己失利，并坚持自己的习气养成计划。

8、是墨守成规。优秀的习气既不能一朝一夕养成，也不能在短时间内一下子统统形成。我们可以形利息人的微习气，先设定一个目的，再把目的拆解成几阶段，订到小到不能再小为止。由于只要足够小，才干让大脑不会遭到威胁，然后每天继续，记载和追踪完成的状况，当到达肯定阶段时就设一种奖励，以此来鞭笞坚持举措：目的是结果，而习气是进程。《微习气》的作者斯蒂芬·盖斯曾讲到过自己的阅历。他最末尾想依照计划，每天做30分钟的俯卧撑，结果觉察自己基本做不到。直到有一次，他想随意做一个也好。于是，在他末尾做第一个俯卧撑的时分，改动发生了。做完第一个，他就有了动力做第二个、第三个……那一段时间里，他完利息人目的的方法，就是每天只需求自己做一个。事先，他将这种方法用到阅读和写作上，每天只写50个字，最终写出了滞销书《微习气》。所以，教员可以指点学生微习气末尾，选择一个微习气，开掘它的内在价值，然后就把这个微习气归入到孩子的日常生活中，同时树立一种回馈的机制，不时记载和追踪完成的状况。从完成庞大的义务末尾，最终超额完成，会觉察坚持下去后居然成了习气。比如：每天早晨刷牙时背3个单词。

9、是主动参与。主动参与中，从让孩子自己的事情自己做末尾，养成孩子手脚敏捷、眼明手快的团体修养。另外，除了自己的事情主动参与之外，让孩子主动参与家庭树立，比如说扫地、渣滓分类。还要主动参与班级活动，讲故事、背诗、画画、唱歌。

10、是动笔积聚。记笔记，读报、听课、听讲都要动笔，好忘性不如烂笔头。其次，养成坚持写日记的习气，有话则长、无话则短，仔细琢磨、锻炼，准确地去表达自己的所见所闻所感。最后是积聚，摘抄摘录好句子、好语段、好文章、好例题等等。

11、是区别看待。人的习气有三个方面：行为习气、身体习气和思想习气。行为习气包括阅读、记单词、写日记、写作等等，只需变化一些行为就能养成的冗杂习气，难度等级较低，一般1个月左右就能养成。身体习气包括早睡早起、健身、跑步，需求牵动整个身体的力气的习气，难度等级一般，差不多要3个月才干养成。思想习气包括批判性思想、独立思索才干、逻辑才干的养成，难度最高，这需求少量的时间，一般是以年为单位。例如，一个球加一个球拍要11块钱，球拍比球贵10块钱，请问球是几钱呢。你是不是第一反应觉得球拍是10块，球是1块钱？只需稍加思索，我们就会觉察，这个答案清楚是错的，球拍就比球贵9块钱，完整不契合标题的央求。这就是我们所讲的思想习气，这不是一时半会儿能改动的，所以要让孩子脑子不偷懒，就需求不时地抚慰它，多思索。

12、是仔细书写。书写的好与坏直接影响了人们对书写者的进修态度、进修质量甚至团体素质的评价。一个可以仔细看待书写的孩子，经常也能仔细看待进修及其他许多事情；相同，一个连字都不愿好好写的孩子，很难做好别的事情。所以，我们肯定要让孩子树立各科的作业规范，每个学科都有书写格式规范，孩子要依照规范来做，比如写加号、减号，尺子不离手，这是一种态度、一个进程。卷面就是学生呈往常教员面前的一个面孔，教员经常自觉不自觉地依据卷面来打“印象分”。所以，通知孩子仔细书写不吃亏。

13、是应用手机里打卡小顺序辅佐自我的习气养成，或许参与相同习气养成的小组社群，自己一同结伴停止，相互监视、辅佐、提示，从而到达小积聚、大目的的手段。比如说，早起的打卡小顺序、背单词的打卡、亲子阅读打卡，经过自己相互监视的方式，把人的惰性给克制掉。

14、是及时奖赏。比如印章奖励、行动奖励、表情奖励、举措奖励、活动奖励、消耗性奖励。

15、是厌恶疗法。做一个小丑娃放在写字台上，每当觉察自己有懒散的心思或行为时，就在小丑娃的脸上画一笔或涂些颜料，一朝一夕，看到小丑娃漂亮的样子，就会提示自己改掉懒散的习气。

16、是经过惩戒。有些孩子上课会开小差、专心致志，作为教员可以皱眉斥责，但是有些孩子依然不理会，此时教员就可以停止瞪眼斥责了，假设依然有效，那么教员就只能停止言辞斥责了，言辞斥责分两种，一种是循循善诱、暴风骤雨式的，还有一种是劈头盖脸、暴风骤雨式的。惩戒还可以剥夺亲爱的玩具、食品、活动，还可以置之不理，停止墙角隔离、桌子隔离以及禁闭隔离，只需偷懒，就有惩戒。还有能够经过吊销特权的方式来停止。

17、是洁净卫生。从央求每一个孩子做好团体卫生末尾，到在班团体里坚持自己座位的整洁，做力所能及的公共卫生清扫。但是要特地提示，不能以清扫卫生作为惩戒的方式，休息不能成为惩戒。在上述基础之上，克制惰性还可以出门活动，机械临时闲置便冗杂生锈维护，人生也是如此，旷费久了，人也就废了，闲着闲着，人就冗杂安于现状、不思进取、惫懒成性，失掉了动力，冗杂繁殖恶习、懒散成性，足以毁掉一个一般的人。美国知名人际联系学巨匠卡耐基说：“要坚持忙碌，它是世界上最廉价的药。”所以肯定要让孩子忙起来，让他见地到懒散及其损伤。让每一个孩子把自己的生活都看作是权益、义务、发明。经常让孩子剖析，自己明天或最近有哪些惰性的表现以及缘由。同时，也要让孩子迷信合理地制定计划，昔日事昔日毕，不拖到明天，推延就是一种懒散的表现。还可以通知孩子，要跟勤劳的人在一块。要谦逊地接受他人的监视，让他人提示自己，辅佐自己克制懒散，养成优秀的生活习气。