1、集合留意力的前提之一是要清楚义务，有计划地做事。比如给接下去要做的事列一个义务清单，一共要完成几件事，并预估要完成的时间，这可以让大脑愈加注重，提早做好准备。

2、做事的进程中要学会切换义务。不想做这件事，那就去待办义务清单中选择另外一件你有点心境、不那么排挤的一件事情去做，而不是什么都不做或许玩乐。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。

3、任务和进修中要学会休憩和调整。休憩是为了更好地完成义务。当觉察自己累了、留意力不集合了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让留意力再次集合起来。或许做一些有助于集合留意力的练习，比如“精英特速读回想锻炼软件”中的“静心调息”，速读局部的“舒尔特表、局部感知”，回想局部的“点选数字”等练习，这些练习都有助于集合留意力，可以试试。

4、管理环境对集合留意力也有辅佐。首先，恬静是较为有益的任务和进修环境；其次，明亮的房间比光线较暗的房间，更冗杂助人们进入专注形状；其三，坚持洁净整洁的任务、进修空间，有形中可以帮我们更好地集合留意力。

5、坚持一个好的睡眠也是留意力的一个主要前提。早晨不要熬夜，中午妥当睡会儿午觉。假设你经常上课或做事时打瞌睡的话，就需求特地留意这一点了。