1、补水:夏季天气炎热,易出汗,招致体内水分和钠离子的缺失,因此需多喝水,定时喝水,少饮屡次,可以选用白开水,茶水,柠檬水,绿豆汤等,出汗严酷的状况下可以喝淡盐水。就餐时可准备菜汤,鱼汤和鸡汤等。
2、消暑去火:天气炎热,易上火,苦味的食物可以辅佐去肝火,如,苦瓜。绿豆是三伏天中最有益于解暑的食物,饮用绿豆汤可以辅佐增加食欲,也是关于降火十分有益的食物。还可以多食西瓜,黄瓜,,冬瓜,桂圆,莲藕等食物。
3、健脾:夏季暑湿,易损伤脾,招致脾虚。扁豆,薏仁都具有健脾的效果,同时关于开胃、解暑降火也有很大的效果。
4、益气养阴,补阳:天气的炎热,很多人在三伏天会出现出汗过多的状况,冗杂消耗阴气,可以多食山药,蜂蜜,木耳,百合,大枣,鸡蛋等益气养阴的食物。还可以在晨起是吃生姜,辅佐去除身体的寒气,补充体内的阳气。