1、立秋以后天气逐渐转凉，天气枯燥，冗杂出现咽干、咳嗽、皮肤精细等状况，可以过量吃润肺化痰的食物，对身体好。
2、立秋以后气氛湿度降低，经常会出现上呼吸道枯燥不适的状况，可以多吃新颖的水果，如梨、甘蔗、葡萄、猕猴桃等，能生津止渴、润喉去燥，水果中还含有丰厚的果糖、维生素和矿肉体，还能缓解秋乏，降低身体的疲乏感。还可以选择吃润肺、清热的食物，如银耳、百合、莲藕、燕窝和白萝卜等。另外，立秋以后温度降低，也过量吃肉类，如牛肉、羊肉、猪肝等食物，可以补充蛋白质，补充营养。立秋以后温差变化较大，局部人群冗杂出现胃部不适，可以过量吃梗米、糯米等谷物，有健脾胃的益处。
3、立秋以后应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣抚慰的食物。秋天是肠道污染病的高发时节，应少吃西瓜、雪糕等寒凉的食物，以免惹起腹泻。